重量より総負荷量を重視せよ

最近読んだ書籍に、筋肥大は、重量の重さではなく総負荷量によって決まると書いてあるのを読みました。これをさっそく取り入れて、胸の種目から取り組んでみました。

よく、RMという言葉が使われますよね。これは簡単にいえば、100kgの重さを1回しか挙げられない場合、1RMが100kgということになります。10RMなら80kgといった具合で、大体の目安になります。しかし覚えなくていいです。ざっくり。

この記事を書いている2、３時間前まで筋トレしてまして、その際胸の種目で20RM、つまり20回限界になる重量で設定して、５セット3種目やりました。高負荷ではないのですが、これはあくまで実験として検証をしているだけなので、どのように変わるのかこれから楽しみです。

今日は重量よりも総負荷量を重視しようという記事を書いてみました。これを読んでくれて、すぐに行動に移していける方はすごいと思いますので、これからも継続していきましょう！