筋トレ 筋トレ初心者、なにからやるか
こんばんは！筋トレ大好きhikaruです！本日のテーマは「筋トレ初心者、なにからやるか」です！例えば「筋トレを始めようと思うんだけど、ジムに入会するべき？それとも自宅で始めるべき？」「筋トレといっても、どこの部位を鍛えるのがいいの？」「腹筋...
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筋トレ 筋トレ 筋肉痛がこないと、意味がない！？
みなさんこんにちは！筋トレ大好きhikaruです！本日は筋肉痛について書いていきます！よく、筋肉痛がくる、こないという話はあると思いますが、筋肉痛が来るのと来ないのでは、どういった違いがあるのでしょうか？筋肉痛とはどのような状態？まずはここ...
筋トレ 筋トレの回数、何回が正解？
こんばんは！筋トレ大好きなhikaruです！本日は、筋トレの回数について書いていければと思います！みなさんは回数について考えたことはありますか？実は回数も大事になってきますので、この記事をぜひ参考にしていただければなと思います！筋肉がつくか...
筋トレ 基礎代謝量を知るための具体的なステップ
こんばんは！筋トレ大好きなhikaruです！本日の記事は基礎代謝を知るための具体的なステップという内容です！この記事を読むことで「ダイエットしたいんだけどまず何から始めたらいいかわからない・・・」という方も、ファーストステップがわかります！...
筋トレ 筋トレの目的を決めよう！
こんばんは！本日の内容は、筋トレの目的についてです！性別や体格によってもそれぞれ目的は変わってくるかとは思いますが、ざっくりご自身に近いものを選んでいっていただければと思います。それではさっそく目的別に見ていきましょう！！ダイエットまずは多...
プロテイン プロテインとは
プロテインをいつ摂れば良いのか説明しています。
Uncategorized 重量より総負荷量を重視せよ
最近読んだ書籍に、筋肥大は、重量の重さではなく総負荷量によって決まると書いてあるのを読みました。これをさっそく取り入れて、胸の種目から取り組んでみました。よく、RMという言葉が使われますよね。これは簡単にいえば、100kgの重さを1回しか挙...
Uncategorized 体脂肪を落とすには？
こんにちは！筋トレ大好きなhikaruです！本日のテーマは体脂肪を落とすには？というテーマでお話ししていきたいと思います！体脂肪、落としたいという方多いのではないのでしょうか？今回はそんな方のために、体脂肪を落とすためにどのようなアクション...